Jesen je velikodušen čas in najboljši čas za lubenico. Zakaj je dieta z lubenicami dobra, vprašate? Ali ustreza vsem? V čem je njegova posebnost? Danes vam bom razkrila skrivnosti diete z lubenicami.
Dieta z lubenicami je ena izmed najbolj okusnih mono diet in je zelo primerna za ljubitelje lubenic. Omogoča ne samo izgubo teže, temveč tudi izboljšanje zdravja celotnega človeškega telesa. Dieta z lubenicami je še posebej koristna pri debelosti, nespečnosti, aterosklerozi, slabokrvnosti, zaprtju, artritisu, protinu, boleznih jeter in žolčnih poti ter izgubi moči.
Bistvo diete z lubenicami
V celotni prehrani morate jesti samo lubenice. Nutricionisti menijo, da je treba zaužiti 1 kilogram lubenice na 10 kilogramov telesne teže, lubenico pa jemati 5-6 krat na dan. Vendar vas želim opozoriti, da če je lubenica zelo sladka, potem ima težo 80 kilogramov in jedo v predlaganem načinu (morate jesti 8 kilogramov), ne morete izgubiti teže, ampak, nasprotno, samo pridobite ga.
Dobro je znano, da 100 gramov lubenice vsebuje 38 kilokalorij, zato je pri dnevnih potrebah 1500 kilokalorij dovoljeno zaužiti največ 4 kilograme lubenice. Predlagam, da izberemo sredino: s težo približno 60 kilogramov (ali manj) je dovoljeno zaužiti do 3 kilograme sladkih jagod, s težo več kot 70 kilogramov - največ 4 kilograme sadja, če je lubenica zelo sladka.
Na takšni dieti lahko shujšate do dva kilograma na dan.
Če ste prebrali moj članek: koristne lastnosti lubenice, potem ne pozabite, da lubenica vsebuje topne sladkorje (fruktozo, glukozo, maltozo, saharozo) ter vlaknine in vlakna pektina. Pospešujejo presnovne procese v telesu, pomagajo zmanjšati apetit, odstranijo odvečno tekočino in zmanjšajo telesno maščobo. Vse to prispeva k izgubi teže. Poleg tega pektin zmanjšuje raven holesterola in znižuje raven sladkorja v krvi, odstranjuje strupene snovi iz telesa in normalizira črevesno mikrofloro.
Vedite, da je pred začetkom lubenicine diete bolje preveriti reakcijo telesa na aktivno uporabo lubenice. Če želite to narediti, zaužijte 400-500 gramov lubenice na dan poleg običajne prehrane 3-4 dni. Če se ne počutite neprijetno (napenjanje, povečano blato, teža v trebuhu), lahko začnete.
Možnosti prehrane z lubenico
Obstaja več možnosti za prehrano z lubenicami.
- Postni dan - enodnevna lubenicina dieta. Čez dan morate jesti le lubenico (približno 5-6 krat), kolikor je le mogoče, vendar se ne odnašajte preveč. Ne pozabite na število kalorij na dan. Ne pozabite tudi, da je treba lubenico nazadnje vzeti 5 ur pred spanjem, da se izognete otekanju zjutraj.
- Lažja možnost - 5 dni, trikrat na dan, 1 uro pred obroki, pojejte 1-2 kilograma lubenice. Potem lahko jeste običajno hrano, izključiti pa morate sladko (čokolada, sladkarije, pite) in slano (sredina, čips, pistacije, arašidi).
- 5-dnevna lubenicina dieta - v tem času jemo lubenico, tako kot na tešče, lahko pa se razvajate z 2-3 rezinami rženega ali polnozrnatega kruha, če ste zelo lačni. Kruh vam bo priskrbel energijo, ki jo potrebujete. Ne pozabite, da je treba zadnji kos kruha pojesti pred 16. uro, sicer ga telo pred spanjem ne bo moglo prebaviti. Če imate gastritis, je treba rženi kruh nadomestiti s polnozrnatim.
- Mehka prehrana - omogoča zamenjavo lubenice v enem od obrokov z dušeno ali kuhano zelenjavo ali žitaricami (zajtrk ali večerja). Na vas je, da se odločite, katera možnost vam najbolj ustreza.
- Kombinirana možnost - priporočljiva 4 dni
Prvi zajtrk: 150-200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob in 3 rezine lubenice.
Drugi zajtrk: 1-2 rezini lubenice.
Kosilo: 1 skodelica riževe kaše (v vodi, lahko pa dodamo sol) in 3 rezine lubenice.
Popoldanski prigrizek: 50 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob in 1-2 rezini lubenice.
Večerja: 1 skodelica riževe kaše (v vodi, lahko pa dodate sol) in 1 rezina lubenice.
Ta prehrana je posledica dejstva, da riž podpira črevesje v običajnem načinu (navsezadnje je 70% lubenice tekoče), skuta pa v odmerkih, ki se uporabljajo v prehrani, v celoti nadomesti izgubo kalcija z aktivnim uporaba lubenice.
Potem ko ste nekaj dni sedeli na dieti z lubenicami, lahko shujšate za 3-6 kilogramov, da pa se izognete neželenim zapletom, morate pravilno iziti iz prehrane. Po koncu diete je priporočljivo jesti v določenem načinu 2 tedna: za zajtrk - kaša na vodi (riž, ajda, ovsena kaša) in majhna količina beljakovinske hrane (sir, skuta, jajca); za kosilo - pusto meso, ribe, piščanec z zelenjavo, za večerjo - lubenica. Potem lahko v 15 dneh izgubite do 8 kilogramov.
Značilnost diete z lubenicami
Ta dieta ne pomaga le pri hujšanju, ampak je prehrana mladosti in lepote. Zaradi prehrane se telo očisti toksinov in radionuklidov, koža postane bolj mladostna in elastična, fine gubice se gladijo, polt se izboljša, celulit postane manj izrazit, lasje dobijo čudovit lesk, nohti se okrepijo.
A ni vse tako popolno, obstajajo kontraindikacije za lubenico.
Kontraindikacije za lubenico
Kaša lubenice je močan diuretik, kar povzroči hud stres na ledvicah. Dieta z lubenicami je prepovedana za ledvične kamne, saj lahko izzove njihovo gibanje in povzroči ledvične kolike.
Kontraindicirana je pri pielonefritisu, težavah s prebavili, prostati.
Za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi se ta dieta lahko uporablja le po posvetovanju z zdravnikom, saj dieta iz telesa izloča kalijeve in natrijeve soli, ki so tako potrebne za delovanje srčne mišice.